Reconectar através da meditação
O que é meditar? Como posso meditar?
Estas são algumas questões frequentes, pois meditar ainda é visto como algo difícil e somente acessível a alguns. Mas isso não é verdade.
A meditação deve ser vista como algo simples, natural e essencial. Da mesma forma que nos alimentamos de forma saudável, ou exercitamos o nosso corpo, deveríamos ter esse cuidado com a nossa mente e com as nossas emoções, vivendo de forma plena e centrada o momento presente. E a meditação vem ajudar nesse trabalho interno.
o que é meditar?
Meditar é estar profundamente presente e inteiro na atividade que está realizando nesse exato momento. Enquanto lê esse artigo e enquanto respira. Enquanto trabalha, se exercita, brinca com teu filho, prepara as refeições, dirige e toma banho. Isso é meditar, é mindfullness.
E meditar também é sentar em postura de lótus e reservar minutos de silêncio para si ou usar técnicas, mantras e movimentos corporais.
O mais importante é o conjunto de hábitos diário. Pouco efeito tem, parar uma ou duas vezes no dia para meditar 10 – 20 minutos, e passar o restante do dia sem estar presente e inteiro nas atividades que realiza.
Se você estiver começando e isso for tudo o que pode fazer no momento, está ótimo. Com esforço e ações poderá aprofundar-se no processo de meditar.
Mas se acredita que basta meditar 10 – 20 minutos por dia e depois passar as outras horas totalmente desconectado de si mesmo, então esse conceito de meditação precisa ser revisto.
a importância de recarregar energias
Seja através da meditação, de uma leitura que gosta e te faz bem, de um momento em silêncio consigo mesmo, de um passeio na natureza, pisar descalço na grama de casa, nadar no mar ou exercitar-se. Seja sentar na sala, apreciar um chá e ficar de pernas para o ar no sofá.
Seja o que for – e que faça bem para teu corpo, mente e espírito – empenhe esforços em recarregar-se.
Agora me conta, ficou com vontade de introduzir a meditação nas suas práticas diárias? Eu espero que sim pois acredito que isso irá melhorar a sua vida em todos os aspectos.
Com carinho,
Bárbara Gazola
